suplementy

Kiedy trenujesz z ciężarkami, należy spożywać co najmniej 1,5 g białka na kilogram wagi ciała. Jeśli waga wynosi 150 kg, trzeba spróbować i podjąć w co najmniej 225 gramów białka wszelakiego dnia. Wiem, brzmi to jak było by tego sporo i przypuszczalnie można zrobić ład z 1 gramem białka na kilogram wielkości organizmu. Suplementy jednak jeśli okaże się to naprawdę zawikłane do wagi mięśniowej, to równoczesne białka jako dodatki mogą pomóc. Nie musisz mieć węglowodanów i tłuszczu w każdym pokarmu, jednak trzeba posiadać białka. Kiedy mówię, białka, mam na myśli kolosalnej jakości białko pochodzące od zwierząt. Na coraz ogormniejszy i silniejszy przyrost tkanki mięśniowej potrzebujesz tylko białka i musisz być zainteresowany tym że są one znajdujące się w serwatce, kazeinie (twaróg), jajach, wołowinie, drobiu i rybach. Jest to najlepszy dodatek na stwarzanie muskułów i ażeby stworzyć dodatki na fundament budynku co do mięśniowego szkicu żywienia.